ਮੁੱਖ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਡਾਈਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਹੈ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ?
ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਡਿਸਟਿਸ਼ਿਅਨਜ਼ ਨੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਥਿਊਰੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਥਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੀ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ
- ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ - ਭੋਜਨ ਦਾ ਬਦਲਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪਸ 2 ਤੋਂ 2 ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਤਬਦੀਲੀ
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਫਾਈਬਰ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
- ਖੰਡ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ 20 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 8 ਕਿਲੋ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੇਹਤਰੀਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ
13-00, 16-00 ਅਤੇ 19-00 ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਿਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੂਰੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਸਿਧਾਂਤ, ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜਾ, ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
1 ਅਤੇ 2 ਦਿਨ ਅਣ-ਲੋਡਿੰਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਲਾ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
3 ਅਤੇ 4 ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮੀਨੂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਕੌਫੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰੋ.
ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਬਰੋਥ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ 200 ਲੀਟਰ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇਸ ਦਿਨ ਲਈ ਸਾਈਡ ਬਰਤਨ - ਹਰੇ ਮਟਰ, ਹਰਾ ਬੀਨ ਜਾਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਨਾਲ ਹੀ 2 ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜੇ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸੁੱਕੀ ਵਾਈਨ, ਚਾਹ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੌਂਦੇ ਦੇ ਸੋਦਾ, ਖੰਡ.
ਤੀਸਰੀ ਵਿਧੀ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ 1 ਚਮਚਾ ਚਾਹ ਦਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਹੈ
ਚੌਥੇ ਭੋਜਨ - ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: 2 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ; ਪਨੀਰ 50 ਮੀਟਰ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ; ਕੀਫਿਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ; ਰੋਟੀ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
5 ਅਤੇ 6 ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ 2 ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ 1 ਕਟੋਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਨਾ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਵਿਨਾਇਰੇਟ, ਅਤੇ 1 ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਟੁਕੜਾ. ਮਿਠਆਈ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਮਊਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤੀਜਾ ਭੋਜਨ ਫਲ ਹੈ , ਪਰ ਕੇਲੇ ਨਹੀਂ
ਚੌਥੀ ਭੋਜਨ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਚਾਹ ਹੈ.
ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਇਕਵਾਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਾਧੂ ਪੌਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼ਕ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਇਹਨਾ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.