ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਰਥ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਲਹਿਰਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਨਰੋਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਹੈ.
ਮੁੱਢਲੇ ਅਸੂਲ:
- ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਵੇਦਨਾਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ;
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ;
- ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੇਲੋਯਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੜਾਅ
"ਬੇਲੋਯਾਰ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਲਾਵਿਕ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ: ਵਿਗੋਡਸਕੀ, ਸੇਕਿਨੋਵ, ਬੇਖਤੇਰੇਵ ਅਤੇ ਲੂਰਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਲਟ. ਮੁੜ-ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਨੂੰ 3 ਪੜਾਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ 1 - ਸਟੇਟਿਕਸ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੰਮ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ: ਐਲਰਜੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਉਪਕਰਣ, ਜਣਨ ਅੰਗ, ਅਤੇ ਸਕੋਲਿਓਸਿਸ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਜਨ.
ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ 2 - ਪਲਾਸਟਿਕ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓਗੇ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਟੇਜ ਨੰਬਰ 3 - ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਇੱਥੇ, ਸਾਰੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਲਾਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਤੀਜਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬੇਲੋਯਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਆਉ ਹੁਣ ਬੇਲੋਯਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ.
ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 1 ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਝੁਕੋ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਮੈਲਬੋ ਨੂੰ ਉਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਉੱਪਰੀ ਬਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਹੋਵੇ. ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਏਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਡ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਨੰਬਰ 2. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 3 ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿੱਚੋ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਗੁਪਤ - ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਓ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ 4 ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਨਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਭਿਆਸ ਨੰਬਰ 5 ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 90 ਡਿਗਰੀ ਹੋ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲਾ ਪਿੱਟਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਬੇਲੋਯਾਰ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਕਈ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.